Tips untuk menjaga kesehatan harian anda

Drwox.com – Kesehatan merupakan harta yang paling berharga. Segalanya yang anda miliki tak ada gunanya bila anda tidak sehat. Badan yang sehat dan bugar wajib dimiliki seseorang yang ingin mengejar kesuksesan, karena kesehatan adalah modal yang sangat penting. Saat ini berbagai penyakit kronis sering menimpa seseorang. Ironisnya penyakit tersebut dia dapat saat dia sudah meraih segala kesuksesan. Maka dari itu marilah kita jaga kesehatan kita agar dapat lebih bermanfaat lagi bagi orang banyak. Berikut tips sederhana untuk menjaga kesehatan anda sehari-hari :

Bangun pagi

Bangun pagi akan membuat badan anda lebih segar dalam memulai aktifitas harian. Bila anda muslim jangan lupa sholat subuh ya. Kalau laki-laki ya bagusnya ke masjid. Selain segar secara fisik, pikiran andapun akan terasa segar saat bangun pagi. Dengan bangun pagi anda akan memulai aktifitas lebih awal, sehingga waktu anda akan tergunakan secara efektif. Apalagi bagi orang yang hidup di area padat yang sering terjadi kemacetan. Berangkat lebih pagi akan membuat resiko stress anda berkurang.

Tips untuk menjaga kesehatan harian anda

Tips untuk menjaga kesehatan

Jangan lupa sarapan

Sarapan adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum memulai aktifitas harian anda. Banyak orang melupakan sarapan dengan berbagai alasan. Tidak sempatlah, mual, atau malas. Padahal sarapan ini penting untuk mengisi perut anda setelah dalam jangka waktu yang lama perut dalam keadaan kosong di malam hari. Dengan sarapan anda akan memiliki cukup energy untuk beraktifitas sehari penuh.

Lakukan olahraga ringan

Setelah bangun anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, sit up, push up dan juga bersepeda. Lakukan hal itu santai dan ringan saja. Dan anda tidak perlu berlama-lama cukup 15 menit akan membuat badan anda lebih bugar.

Makan dengan porsi cukup

Makanlah dengan porsi yang cukup dengan gizi yang seimbang. Jika anda makan makanlah dengan nasi yang cukup, jangan terlalu banyak. Lalu pakailah lauk yang beragam. Jangan makan ayam goreng terus yaa.. hehehe. Jika anda makan jangan sampai kekenyangan. Berhentilah makan sebelum kenyang. Perbanyak makan buah dan sayuran sebagai sumber vitamin dan anti oksidan. Buah dan sayur akan menetralisir makanan yang lain.

Minum air putih

Minumlah air putih yang cukup. Paling tidak anda harus minum 2 liter sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan harian anda. Dua liter tersebut setara dengan delapan gelas (gelas belimbing). Jangan sekaligus meminum 2 liter namun secara bertahap dalam aktifitas harian anda. Hindari minum minuman berenergi. Hal ini bagi seseorang tertentu akan berakibat fatal. So lebih baik menghindari saja, jika anda capek ya istirahatkan tubuh anda. Jika mengantuk ya tidur sejenak.

Jangan begadang

Begadang jangan begadang,… kalau tiada artinya,.. hehe, mungkin lirik lagu tersebut sangatlah benar. Agar anda ingin fit di pagi hari lebih baik anda jangan tidur terlalu malam. Jika memang ada pekerjaan lembur ya segera diselesaikan. Tapi jangan tiap hari lembur, tidak baik untuk kesehatan anda.

Semoga bermanfaat.

Add Comment